1、明确告知：告知催收人员不希望被频繁打扰，并要求他们按照合理的时间间隔联系你。

2、记录证据：记录下每次通话的时间、日期和内容，这些记录可以作为证据。

3、设置电话拦截：使用手机的拦截功能，将催收电话加入黑名单，或者设置为静音。

4、协商还款计划：尝试与机构协商一个合理的还款计划，减少催收电话的频率。

5、使用电话服务：有些电话服务商提供防骚扰服务，可以使用这些服务。