要手动还款微粒贷的一期借款，您可以按照以下步骤操作：

打开微粒贷APP：在您的手机上打开微粒贷APP，确保您已经登录到您的微粒贷账户。

进入还款页面：在微粒贷APP首页，找到并点击"还款"选项，进入还款页面。

选择借款合同：在还款页面，您可以看到您的借款合同列表。找到您需要手动还款的借款合同，并点击选择。

确认还款金额：系统会自动显示您需要还款的金额。请确认还款金额是否正确。

选择还款方式：在还款页面，选择您希望使用的还款方式。通常情况下，您可以选择使用银行卡、支付宝、微信等进行还款。

输入支付密码：根据您选择的还款方式，输入相应的支付密码或进行指纹/面部识别等验证方式，以确认并完成还款操作。

完成还款：完成支付密码的输入后，系统会进行验证并扣除相应的还款金额，完成还款操作。

请注意，以上步骤可能会因微粒贷APP的更新而有所变化。如果您在操作过程中遇到任何问题，建议您直接咨询微粒贷客服或查阅微粒贷官方网站上的相关帮助文档。