如果是在太平洋人寿买的人身保险，想要退保的话，可以选择线上和线下两个渠道。

线上渠道直接拨打太平洋人寿的客服电话95500申请退保即可，之后按要求提交相关资料就可行。

线下渠道则需要到保险公司进行办理，可以找投保时联系的业务员办理退保，也可以直接去太平洋人寿的各网点柜台办理退保手续。

另外，提醒大家的一点是，如果保险公司拒绝退保的话，可以到当地的银保监会进行投诉处理。